Introducción
Un espacio accesible para todos
¿Buscas aliviar la carga diaria, ganar claridad y dar más sentido a lo que vives? Tal vez te hayas planteado iniciar un proceso psicológico, aprender meditación para regularte, o sientas una inquietud espiritual pendiente.
El Círculo Zero te ofrece un mismo espacio para abordar estos frentes desde la práctica: sencillo, progresivo y a tu ritmo, en comunidad y sin dogmas. Trabajamos de forma integral y práctica para:
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la concentración y claridad mental.
- Desarrollar una relación más amable contigo mismo.
- Encontrar momentos de calma en medio del caos diario.
Es la puerta de entrada al proyecto Círculos de Silencio, donde podrás profundizar si lo deseas todas estas herramientas y prácticas de meditación y autoconocimiento: 7 sesiones diseñadas para introducirte en prácticas que puedes integrar inmediatamente en tu vida diaria.
¿Qué aprenderás?
- Técnicas básicas de meditación y atención plena.
- Herramientas para manejar el estrés y la ansiedad.
- Ejercicios prácticos de autoconocimiento.
- Estrategias para integrar la calma en tu día a día.
No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y ganas de explorar.
Nuestro enfoque
Este “Círculo Zero” es la puerta de entrada de un sendero de trabajo interior, el de Círculos de Silencio, por ello el método que aplicamos es integrador de:
- Cuerpo: Ejercicios de consciencia corporal y respiración.
- Emociones: Herramientas para reconocer y gestionar estados emocionales.
- Mente: Técnicas de meditación y atención plena.
- Vida diaria: Integración práctica de lo aprendido.
En este espacio no se imponen dogmas, ideologías ni creencias. El objetivo es descubrir, de una forma sencilla, lo que resulta beneficioso para cada persona.
¿Es para ti?
El Grupo Zero es ideal si:
- Sientes curiosidad por la meditación pero no sabes por dónde empezar.
- Has intentado meditar solo/a y te ha resultado difícil.
- Buscas herramientas prácticas para el bienestar diario.
- Quieres explorar el autoconocimiento en un ambiente no dogmático.
- Prefieres aprender en grupo con apoyo y estructura.
Información práctica
- 7 sesiones de 90 minutos que incluyen: Explicaciones claras y accesibles, prácticas guiadas paso a paso, un espacio para compartir experiencias y ejercicios para hacer en casa.
- Gratuito (pueden haber costes de mantenimiento de instalaciones…)
- Grupos reducidos.
- Disponible en diferentes horarios y modalidades.
- Certificado de participación al completar el programa.
Nuestros facilitadores voluntarios están formados para crear un ambiente acogedor donde cada persona pueda aprender a su ritmo.
Continuidad
El Círculo Zero es una iniciativa de voluntariado.
Para quienes deseen profundizar después de completar el programa, ofrecemos formaciones más extensas en Círculos de Silencio.
Localización
Las sesiones se llevarán a cabo semanalmente en las siguientes espacios:
- Castellón: Yoga Castellón – 640232847
- Alcoi
- Murcia
- Logroño
- Málaga
- Sanlúcar de Barrameda
- Córdoba
- Online por Zoom
En un futuro agregaremos más espacios en el territorio español.
Fechas
Iniciamos el día 23 de octubre de 2025. Las sesiones serán los jueves a partir de las 19.30 h.
Tendremos 3 convocatorias durante este curso escolar:
- De Octubre – Diciembre 2025.
- De Febrero – Abril 2026.
- De Mayo – Junio 2026.
Coste
Creemos que la Meditación, como parte que es del conocimiento de lo Sagrado, no debe comercializarse.
Por eso, los donativos se destinan a cubrir los gastos de la actividad, ya que tanto los instructores como los colaboradores participan de forma voluntaria.
Programa resumido de contenidos
- Meditación y atención plena. Presentación. Expectativas y necesidades del grupo. Instrucciones básicas. ¿Qué es la meditación y el mindfulness?
- Conectando con el cuerpo. Usar el cuerpo como ancla al presente. La atención y las sensaciones.
- Trabajando con los obstáculos. Las dificultades de la práctica. Comprendiendo la mente.
- Actitudes positivas. Cómo cultivaractitudes de apoyo a la práctica. El «ruido interno». La autocrítica.
- La Respiración y la conciencia. La respiración consciente. La conciencia corporal y emocional.
- La amabilidad y la meditación. Reconociendo automatismos y cultivando actitudes amables. Auto-engaños.
- La integración de la meditación en la vida. Manteniendo la práctica.Definir un plan sostenible de práctica
Equipo
El programa está dirigido por Amparo Estevan y Antonio Sellés, psicólogos y maestros de meditación. Imparten las clases en cada ciudad un equipo de profesores voluntarios. Son expertos practicantes de meditación e instructores de ésta y otras técnicas durante años.
Han sido discípulos de iniciados y maestros de meditación y todos son miembros de Escuelas de sabiduría tradicional:
- Jose Luis Camarero (Logroño)
- Antonio Buchó (Burriana)
- Joaquin Suárez (Málaga)
- Goretti García (Madrid)
- Shaddai Sellés (Castellón)
- Ricardo Jiménez (Madrid)
- Mercedes LLuva (Madrid)
- Angeles Méndez (Tenerife)
- Marisol Michel (Tenerife)
- Altea Sellés (Castellón)
- Michel Garcia (Sanlúcar)
- Antonio Morales (Córdoba)
- Mario Ferreira (Murcia)